Wat je moet weten over vitamine D!?

Gepost op 24 november 2016 door Jan-Henk Slotman

Wat je moet weten over vitamine D!?

Vitamine D krijgen we een klein gedeelte met voeding binnen en het grootste gedeelte via de zon. Het pigment in de huid zet vitamine D van de zon om in actief vitamine D. Een functie van vitamine D is het opnemen van calcium uit de voeding. Wat zorgt voor sterke botten en tanden. Daarnaast is vitamine D betrokken bij gezonde celwanden, wat resulteert in een gezond immuunsysteem. Vitamine D wordt opgeslagen in vetweefsel en in organen als de lever. Wanneer deze voorraad voor langere tijd niet aangevuld wordt door de zon of voeding, ontstaat er een tekort. Met als gevolg; zwakkere botten, tanden en een zwak immuunsysteem.

Een volwassen vrouw tot 50 jaar en man tot 70 jaar oud heeft dagelijks 10 microgram vitamine D nodig. Als je nagaat dat vitamine D voornamelijk in een portie vette vis (5 microgram), portie boter (0,5 microgram) en een ei (0,8 microgram bevat), krijg je bij een gemiddeld voedingspatroon in deze donkere dagen een vitamine D tekort. Daarom is mijn advies om in deze donkere dagen een vitamine D supplement te gebruiken. Zodat je gezonde botten, tanden en immuunsysteem behoudt. Kies daarbij voor een natuurlijk supplement.