Gezonde balans omega 3 en omega 6

Gepost op 13 februari 2017 door Jan-Henk Slotman

Gezonde balans omega 3 en omega 6

De belangrijkste onverzadigde vetzuren zijn de omega 3 en omega 6 vetzuren. Het lichaam kan deze vetzuren zelf niet maken, daarom moeten we ze via de voeding binnen krijgen. Omega 3 vetzuren zitten in vette vis, lijnzaadolie en walnootolie en we hebben er dagelijks 2 gram van nodig. Omega 6 vetzuren zitten in plantaardige oliën en margarines en hier hebben we dagelijks 6 gram van nodig. Een gezonde balans van omega 3 en 6 is, 1 staat op 5 . Wanneer we meer omega 6 vetzuren binnen krijgen, verhoogt dit de kans op ontstekingen. Weten of jij hier een juiste balans in hebt, neem dan contact op met Dietistenpraktijk Slotman.